一、网上注册报名以确定考试时间和备考周期
打开浏览器，登陆“教育部考试中心海外考试报名信息网”(http://www.etest.edu.cn/)，并点击左侧栏目中的TOEFL就可进入报名页。当然也可以直接在浏览器中输入http://toefl.etest.edu.cn/直接进入托福网上报名系统，点击“中文版”即可进行报名。
懒惰和倦怠是人类的天性，所以根据自己出国准备的时间安排和自己目前的英语水平先确定考试时间，从而给自己一个明确的时间压力，然后确定备考周期，进而能够将准备工作具体化，最好能把备考任务具体到每周的任务量，这样既避免了制定每天任务量的繁杂和不确定因素干扰，同时也保持了明晰的学习和复习进度。这样能够更好地坚定意志，提高备考效率。
考生可以通过www.toefl.org官方网站上的托福模考题目，了解考试界面、考试内容、考试要求。也可以通过KAPLAN、BARRON、DELTA、LONGMAN等出版社出版的托福模拟考试题目达到熟悉界面和题型的目的。
三、选择优秀的辅导书籍和明确使用方式及流程
根据自己的情况选择优秀的考试培训机构和考试辅导书籍，毕竟选择站在巨人肩膀上，实现成功会容易些。以下是小编推荐给大家的备考书籍及对应的复习流程：
通过ETS的《新托福考试官方指南》(The Official Guide To TheNew TOEFL-iBT)深刻了解考试评分规则，全面透析官方考试要求和归纳总结考试题型，并且通过相应的题目练习找到自己目前的英语瓶颈，为下一个阶段的新托福学习做好准备。
在第一个阶段，考生知道了自己的瓶颈在哪里，而猴哥的《托福蓝宝书》系列的特点就在于有丰富的练习题目进行有针对性地专项突破特训。
第三阶段(能力提升阶段)，选用NorthStar的《新TOEFL考试技能培训教程-高级》，结合THOMSON的《Advanced ListeningComprehension-Developing Aural and Note-taking Skills》，北京大学出版社的《The Arts of The Public Speaking》，以及外语研究出版社的《CollegeWriting Skills With Reading》。
这一阶段，立足于听、说、读、写综合能力的全面提高，充分培养在Notes Taking、Paraphrasing、Summarizing和Synthesizing四个方面的学术能力，全面总结美音口语发音规律和英语主题口语表达套路，领会如何做好Brain Storming和Academic Output，从词汇多样性(Diction Diversity)、句式多样性(Sentence PatternVariety)、复杂长句的构造(Sentence Complexity)、学术化文章模版(Academic Output Templates)以及地道语言表达(IdiomaticOutput)等多个方面实现全面提升。
第四阶段(全面模考及冲刺阶段)，选用BARRON的《新托福考试全真模考题与精解》，DELTA的《新托福考试冲刺试题》，以及ETS官方网站www.toefl.org上的付费考试题目。
这一阶段，通过大题量的模考练习，正确评估自己的水平，然后做相应的调整。（如果你需要模考，可以后台联系小编）
在托福阅读部分最后的冲刺阶段，我们所需要做的事情有三件：
阅读文章之后的每一段的内容；
牢记阅读的是每一句话或每一段话的意思和作者用意，决不是阅读每一个单词的意思。
Use contexts
熟练掌握TOEFL基本的核心词汇；
学会从周围的词汇和语法现象中猜测词义。
Make inferences
学会定位文章中的逻辑细节，即论据；
学会利用各种结构指示词和全文的中心(focus)判断细节的作用。
Skim and Scan
先读题干，确定定位方向；
迅速找到箭头标示的段落或有阴影的文字；
通过相同内容词汇或同义词汇确定具体定位目标；
使用排除法三原则做题。
Make Connections
了解学术化文章的基本结构，注意plan of development现象，通常是一个主要观点有三个重要点支持，而每个段落的中心又会有二到四个要点支持。
所谓最大的技巧就是“反命题”，知己知彼，才能百战不殆。想要在听力部分取得高分，不仅是在刚开始接触托福听力时，乃至当临考的冲刺阶段在做官方样题时，也一定要将ETS的出题思路和考核要点贯彻始终。
一个段子的主旨往往出现在文章引言和开头处，而重复的最多往往一定是主旨！在听课堂演讲等学术性题目时，一定要首先把握文章最核心的主旨，主旨考题选项中过于细节的往往是错误选项；
主旨题和细节题主要是考察考生对于基本信息的理解能力(basic comprehension)，除此之外，ETS所要考察考生的另外两种能力分别是对于语用信息的理解(pragmatic understanding)和整合信息、对全文结构把握的能力(connectinginformation)。而基本信息的理解就占到50%的比重，可见主旨题和细节题的重要性。
对于细节题，大家不要走入误区，觉得所有的细节100%会考到，所以去关注每一个小的细节点，以至于舍本逐末，只见树木，不见森林。对于细节题，大家要把握两个原则：
第一、ETS只会考察我们和主旨有关的重要细节。过于偏细节的实在没有听到，大可不必惋惜，影响后面的发挥；
第二，牢牢把握住往往和考点向联系的重要信号词。比如说表示因果的accordingly, thus等词对应于细节题中常考察的因果题。而常见的和信号词相关的考点有逻辑时间顺序、举例、列举、相似或者对比、转折、强调、因果、总结、定义、建议、数字等。
该题型类似于主旨题，对于任何一个长段子，首先务必要把握的是文章的主旨和结构，只有主旨确定了，才有可能去理解细节，做推断。
对话中的态度题要注意通过语气、语调、重读来推测；而由于演讲中的内容相对学术和客观，所以演讲中的态度题要注意通过形容词和副词的褒贬色彩来确定说话者的主观意图。
推断题把握一条原则：正确选项往往不是文章中的直接表述，可能通过同意互换的方式来设置陷阱，迷惑考生。
最后的五六两种题型都是考察考生对于全文结构的一个综合把握，是对考生能力的最高要求，但是它同样也是基于对文章主旨把握的基础之上的。要做好这两种题型，大家在最后一周一定要强化熟练自己记笔记的能力。
笔记不是越全越好，因为没有那么多时间，而且也容易遗漏新的信息；当然也不要走极端不记笔记，因为4~6分钟的课堂演讲绝对超过了人脑的瞬时记忆负荷。关于笔记大家把握三个原则：
一、在确定主旨的前提下关注信号词后面的重点词(前面细节题已做介绍)；
三、排序题的笔记注意表明步骤和逻辑顺序信号词后的内容。对于“笔记”是新托福考试听力的重中之重，大家在最后几天一定要多加操练，熟能生巧。
托福口语考察的不是考生的生存英语，而是语言能力，逻辑思维和论证能力。在备考的过程中，除了要全面提高基本功外，还要学习并反复操练应试技巧。
在最后的冲刺阶段，口语每天仍需坚持1~2小时练习。练习的重点可以放在如何在45秒内描述事物或对某个观点看法的能力上，因为这是唯一可以准备而且相对简单的部分。
具体练习题目可参考《新托福考试官方指南》以及培训老师指定的题目。由于第一、二题考察的是快速反应及应答的能力，考生一定要事先准备30个左右的段子，以便在考场上举一反三，有话可说。万一考题不是准备好的内容，一看到考题，15秒内立即想出三个不同的形容词或词组，作为三层理由，然后举一两个例子稍微展开下即可，因此考生至少要准备100个常用的形容词，一些“百搭”经典的理由、例子。
口语三至六题还是与听力练习相结合。从某种意义上讲，这部分的得分多少取决于考生听力功底。在听的过程中，记下一些关键词(形容词，动词，数字，例子)，20－30秒内将笔记整理标号，在60秒内“读”出答案就可以了。除了背一些开头语和口语模板之外，还可以准备一些常见过渡词(the first reason is, besides, in my opinion)来显现各个要点之间的连贯性。这部分练习应在平时重点演练，在冲刺阶段再练练眼，耳，口，手并用，保持一种考试状态。
在最后几天内，考生可以做几套新托福网考模拟试题或者ETS官方网站上的收费考题，熟悉界面、话筒。在人机“对话”的过程中，特别要控制答题时间，在有限的时间内进行充分的回答。只要平时多练习，考试时保持平和的心态(切忌太紧张)，相信在口语部分必会得到理想的分数！
托福作文包括两个部分，一是综合写作部分，即integrated task，另一部分为独立写作部分，即independenttask。
对于综合写作部分，由于考察的TOPIC一定是一些academic topic，一般考生不会太熟悉，因此，考生在锤炼其听力和阅读的基本功的基础上，应集中强化突破在lecture里和reading 中记笔记的能力，尤其应注重对阅读文章结构和思路的清晰把握。听力材料一般都针对阅读文章的观点或细节进行反驳，反驳的切入点多为三点。听力反驳的要点一般都在阅读材料中明确提及，一般不会涉及阅读中完全未涉及的细节。因此，在阅读做笔记的过程中，要读清作者的论证思路，这样在听听力时才能够有的放矢，在听力材料播放过程中准确抓住我们需要的细节并做简单的笔记。在具体写作的过程中，注意以听力材料中反驳的要点为主线组织全文结构，每一个要点的阐述过程中注意与阅读中的相关细节或观点关联，各段落的结构及一些套路性的语言事先应该准备好。
对于独立写作部分，极其类似于老TOEFL中的TWE。该部分的写作特别应注重结构。开头段，中间段及结尾段落的常见结构及写法要很熟悉。在结构“八股”的同时，应避免文章内容的千篇一律。文章展开的理由和层次尽可能的要personal一些，尽量不要都去套用一些空乏的东西。展开的层次和理由一定要有细节支持，细节可以是例子、解释、对比等。同时，文章的主题一定要明确、突出。动笔之前一定要花两三分钟把提纲事先列好，在内容充实的前提下，文章字数尽可能多写一些。最后，语言要做到多样，用词句式要多变。
为了符合托福考试中integration (综合英语能力)考查的要求，我们应该采用英语话题学习(类似于英语辩论赛的准备方式)去进行备考学习，并且我们规定每个专题用一个星期的时间去准备。怎么操作？我们通过一个具体例子来说明。
第二步，进行Brain Storming (头脑风暴)的工作，思考日常生活中经常讨论到的癖好有哪些，各有什么特点，他们代表了什么生活方式，为什么会形成这样的癖好等问题。而这样的思考必须在5分钟内完成，并且在白纸上写下思考的要点。这样做有助于帮助考生打开思路，学会思辨性考虑问题。中国考生在新托福口语和写作考试中遇到的最大问题就是面对提问，自己用中文都不知道怎么表达，其关键原因就在于平时缺乏这样的Brain Storming的训练。例如，在这里我们就可以想到经常讨论到的癖好有DrugAddiction, Internet Addiction, Alcoholism, Compulsive Shopping, Compulsiveeating, Compulsive gambling, Compulsive thieving, and Extreme Sports Addiction等。
第三步，强迫自己按照写下来的头脑风暴的要点，用英语做简短的20到30分钟的演讲，这样可以帮助自己发现很多的bottleneck (瓶颈)，比如单词上的，句式上的，表达方式上的和背景上的不足。
第四步，通过上面的推荐的备考材料等去做关于Addiction相关内容的泛读、精读、泛听、精听的工作，并且把里面好的观点、缜密的论述前提和论据以及好的用词造句和表达方式通通摘录下来。
第五步，整理上面的资料用英文写一篇Summary (总结报告)，注意在Summary中使用你摘录的观点、论据和好的英语表达方式，并且把自己写的Summary背下来，对自己或朋友做一次相关英文的演讲。经过这样2个月的准备，笔者相信考生一定能在综合英语能力上有所突破。
每天坚持听30分钟的英语新闻并做关键词的Dictation(听写)，每天坚持看Economist这类外刊上的1篇文章，每天看诸如Harry Potter，Pride and Prejudice这样的英文小说一章并做Excerpt(摘录)，每天看2集诸如Friends或Sex and The City这样的情景喜剧并根据剧本学习其口语表达方式。每周学唱一首英文歌曲，每周看一部Disney的电影(如PrincessDiaries)。这样才能全面了解美国的文化，帮助我们全面提高英语。
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今天小编和大家那些不想报班的考生，想通过自学考托福的同学，如何备考。希望可以供你参考，对你备考有帮助！