只要保持着相信自己能力的状态，在内心安慰自己无论考试考了多少分，考得咋样都没事，因为还有机会考，不要紧张，别人过来说，啊，我现在好紧张呀，你不用理会，考前听听歌，解放压力，不要想太多。
在从小学步入初中，初中步入高中，高中步入大学的过程中，我们不可避免的要经历很多很多的考试，而有很多考试都决定着我们未来的发展方向，那么如何在考试来临前有一份良好的心态呢？
首先，你要有一个足够充分的复习，心里面有了底，什么考试都难不倒你，不要总想着临时抱佛脚，扎扎实实的学习才是最重要的。
考试临近了就不用再那么熬夜或者抱着书不放手了，把书里面的重点过一遍就可以了。
要自信一些，不要总联想到失败后的后果，不要带有着惧怕的心理来面对考试。
适当的放松自己，听听音乐，看看报纸，不要时刻保持着敏感的神经。
与朋友谈谈心，他们也是在学习的状况下，会比父母更了解你在想些什么，大家互相倾诉，就可以缓解不少的压力了。
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，上考场时的心态甚至可以影响答题的质量，我将从以下方面谈谈怎么保持良好的心态：
这些思维不是深思熟虑或者推理产生的结果，而是快速涌现出来的简短的思维，这就是自动思维；
核心信念是从童年开始形成，在一个人的认知中占主导地位的一种信念，是关于自我最核心的信念，找出我们的核心信念后，可以试着去评价自己的这些思维和认知，并对其中不合理的地方进行修正。这是一个需要反复练习的过程。
你的需要是得到认可？或者说，你需要被看到？
有的时候，考试的紧张焦虑其实是因为我们没有做好准备。所以找到适合自己的学习方法，努力学习，好好复习，及时查漏补缺，都是非常重要的。考试焦虑并不是我们考试失败的借口，如果准备好了，相信这种焦虑感也会随之降低。
腹式呼吸则是伴随着腹部的起伏，可以尝试在学习腹式呼吸时把手放在腹部，感受吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内收缩。多练习几次，就可以掌握腹式呼吸的技能。
或躺或坐在舒服的椅子上，开始收紧右胳膊的肌肉直到颤抖。坚持五秒再放松，然后让手和胳膊变软，完全放松。重复2~3次，交替收紧和放松肌肉。把这个过程逐渐运用到左胳膊、右腿、左腿、腹部、胸部、肩膀、脖颈、下巴、喉咙、前额和嘴部周围的肌肉。最后，交替蜷曲脚趾并放松。掌握这些技巧后，你应当可以在5~10分钟内完全放松身体。
想要给自己积极的自我暗示的时候，尽量不要使用否定词，当我们使用否定词的时候，很有可能会起到相反的暗示效果。因此，要多用这样的心理暗示――我很放松，我一定可以的，我很自信……
焦虑是人类的一部分，没有人会不焦虑。不过，我们完全可以带着这份焦虑参加任何一次重大考试和考验，因为适当的焦虑并不会过分影响我们的考试结果，甚至可以在一定程度上激发我们的潜力。考试焦虑的我是不完美的我，但这样的我也是真实而完整的我。