面对考研，每个人都会产生压力反应，表现出考研备考百态，这在学校的图书馆、自习室随处可见。为了察觉出考研的压力反应正在给你造成哪些负面影响，明确你正在面临困难的问题所在，请将你察觉到的自己的表现（即你做出的反应），与以下条目的内容进行对照。
以下条目都是对你产生负面影响的表现，你的表现符合哪些？
【诊断及应对：以上1~4条的表现反映出你面临的问题是：身体紧张、焦虑。你解决这个问题的方法是：让自己烦躁的身体冷静下来。你可以采取诸如这样的身体训练方式：腹式呼吸法，扩展视野，学习中间安排时间休息，保持体育锻炼，饮食清淡，健康作息，避免熬夜，等。】
5. 总是纠结于难懂的知识概念，只看书不做题；
【诊断及应对：以上5~7条的表现反映出你面临的问题是：在所学习的内容上遇到了困难。你解决这个问题的方法是：借助外部的辅导。你可以采取诸如这样的学习训练方式：参看学习辅导资料，向别人求教，参加辅导学习班，等。】
10. 似乎能够理解所学的知识，但不相信自己能学好；
11. 尽管平时很努力，却在考试中发挥不佳；
【诊断及应对：以上8~11条的表现反映出你面临的问题是：自我怀疑、缺乏自信。你解决这个问题的方法是：相信自己，提升自信。你可以采取诸如这样的思维训练方式：给予自己积极的、鼓励性的评价，察觉自己的消极想法并与之断绝，向信任的人倾吐自己的想法，将任务分解为小而可行的步骤，等。】
【诊断及应对：以上12~15条的表现反映出你面临的问题是：缺乏坚定不移的学习精神和分心。你解决这个问题的方法是：在精神上专注于自己的学习目标。你可以采取诸如这样的精神训练方式：将目标源于自己的精神，把行动与目标保持一致，加强自律，延迟满足，等。】
毫无疑问，考研的过程充满压力和挑战，并且不会消失，但与之相比更为重要且可以改变的因素是应试者自身的行为。及时洞察对自己产生负面影响的表现，立即采取正确的方法予消除或减弱这种影响。并且，在平常的学习过程中主动地训练自己，在身体、思维、精神上保持冷静、自信和专注这样的最佳状态。只有做到这一点，你才有能力应对未来人生路上的各种压力和挑战。